ハゲる前に使いたかった・・・

 

男性ホルモンが多いと体毛が濃い

 

忙しくて毎日コンビニ弁当を食べています。
薄毛で悩んでいるのですが、このままではマズいでしょうか?


コンビニ弁当

「髪の毛を増やすために、ごはんを食べよう」というと、「え?なんで?」と思う方が多いのではないでしょうか。

 

これは単純に"ごはん"と総称していますが、正確にいうと"たんぱく質・ミネラル・ビタミン・亜鉛等を含んだバランスの良い食事"ということになります。

 

食事で取り入れられた栄養は、体内のあらゆる機能を助けます。このため、毛髪を作るための栄養素を積極的に取り入れ、毛髪が育成されやすい環境にすることが重要なのです。

 

髪の毛の健康状態を維持するための栄養素、それがたんぱく質・ミネラル・ビタミン・亜鉛なのです。

 

髪の成分はたんぱく質が硬くなったケラチンという成分です。たんぱく質がなければ髪を作ることもできません。魚類、肉類、卵類にもたんぱく質は含まれていますができるだけ大豆製品といった植物性のたんぱく質を採るようにしましょう。

 

ビタミンは、頭皮環境を整えるためにも必要です。特にビタミンB2には新陳代謝を高める働きがあるので、毛根細胞が分裂するのを活発にしてくれる働きがあります。更に頭皮の皮脂分泌の調整もしてくれます。

 

ビタミンEには血管を拡張し血行を良くする働きがあります。血行が良くなると毛根にきちんと栄養が届けられ、健康な髪の育成につながります。

 

ビタミンB6にはたんぱく質を髪の成分であるケラチンに変える働きがあります。つまり、髪の毛を作るのに不可欠な栄養なのです。

 

亜鉛はたんぱく質を合成するのを手伝ってくれる栄養素です。しかも、薄毛の原因となる酵素の働きを抑えてくれる作用もあるので、AGAの発症や進行を抑えてくれるのです。

 

以上のように、毛髪育成にかかせない栄養をバランスよく、規則的な食事を通して摂取することで薄毛改善につながるのです。

 

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