ハゲる前に使いたかった・・・

 

偏った食事ははげの元

 

最近は外食が多くて栄養が偏っているのですが、抜け毛と関係ありますか?
このままはげるという事はありませんか?

 


食事:揚げ物
現代社会では、食事の欧米化や脂の多い食事、ファーストフードやお菓子類の多様化、ダイエット食品による過度なダイエットなど様々な理由により、栄養不足に陥りやすい環境になってきました。

 

しかし、栄養不足は身体にも悪いだけでなく頭皮にまで悪い影響を与えてしまいます。身体の中の栄養素が足りない場合、生命維持に必要な所から栄養が配給されるので、毛髪は優先順位的には一番最後になってしまい、毛髪を育成するために必要な栄養が足りず、結果毛髪が作られない、毛が細く弱くなってしまうといった状態になってしまうのです。

 

ですから、毎日の食事は薄毛改善の第一歩と考え、髪の毛を育成する栄養を中心に、バランスのよい食事を規則的にとるようにしなければなりません。

 

◆髪の毛に良いとされる栄養素◆

 

ビタミンA:血液の流れを良くし、新陳代謝を活発にします。食事で採った脂質の過剰摂取を抑えてくれ、髪の毛の成長を補助する働きがあります。頭皮のフケや乾燥を防ぐ効果もあります。

 

ビタミンB:全身の新陳代謝を活発にし、髪の育成を促進させます。

 

ビタミンE:血液の流れを促進させ、髪の毛に栄養が届けられやすくなるようにします。

 

ビタミンP:頭皮の血行をよくし、髪の成長を促進させます。

 

ビタミンC:ストレスを抑制し、頭皮環境を正常にします。コラーゲンやたんぱく質の構成を促進させます。

 

たんぱく質:髪の99%を構成する栄養素です。髪の毛が作られるのに必要不可欠で、大豆たんぱく質は血中コレステロールを下げる働きもあります。

 

亜鉛:たんぱく質の吸収を促進したり、薄毛の原因となる5aリダクターゼの働きを抑え込みます。

 

これらの栄養は、どれか1つ採ればいいというわけではありません。満遍なく採ることで効果的に薄毛改善へと導いてくれるのです。髪に必要な栄養を考えて、バランスの良い食事をとるようにしましょう。

 

関連ページ

運動するとはげ予防になるって本当ですか?
運動は健康にいいと聞きますが、はげるのを予防することができますか?
タバコを吸うとはげるって本当ですか?
タバコを吸っていると薄毛になってはげますか?喫煙はデメリットが多いと言われていますが薄毛についても注意が必要ですか?
太っているとはげるって本当ですか?
メタボで太っていると体に悪いのは分かりますが、薄毛にも影響があるのでしょうか。それが原因でゆくゆくははげてしまうのでしょうか。
男性ホルモンが多いとはげるってホント?
男性ホルモンが多いと薄毛になると昔から言われてきましたが、本当なのでしょうか。
頭皮が乾燥すると薄毛になるって本当?
私は汗っかきなので関係ないと思いますが、頭皮が乾燥すると薄毛になってはげやすいと聞きました。 本当ですか?
紫外線をあびるとはげるって本当?
暑い夏などは太陽の紫外線で頭が焼かれているような気がします。 このまま放置すると薄毛になって、最後ははげてしまうということはないのでしょうか?
帽子をかぶっているとはげになる?
薄毛が気になって外出する時は帽子をかぶっています。 その事を友達に話したら、帽子をかぶるとはげると聞きました。 本当でしょうか?
シャンプーしすぎが薄毛の原因?
最近シャンプーをすると抜け毛が増えたような気がします。 このままはげてしまう気がして心配です。 清潔にするのが薄毛予防になると聞いたので、毎日朝晩洗っているのですが良くないのでしょうか?
体毛が濃いとはげるって本当?
スネ毛が濃いのですが、体の毛が濃いと薄毛になってはげると聞きました。 心配です。 本当でしょうか?
薄毛を改善するには食生活が大事って本当?
毛髪を作るための栄養素を積極的に取り入れ、毛髪が育成されやすい環境にすることが重要です。